弃很容易,但是坚持一定很酷。如果你有一件事能够十年如一日的坚持下去,那你肯定是一个很了不起的人。娱乐圈里面就有不少明星坚持运动,今天我们就来分享一下哈佛女神朱梓橦与搜狐CEO张朝阳的健康运动秘籍!
 

 

朱梓橦是国际知名双语主持人,毕业于哈佛大学法学院,站在镜头前进行主持的工作要求她
必须要保持一个良好的仪态。张朝阳是搜狐公司董事局主席兼首席执行官,毕业于清华大学物理系,带娱乐精神的搜狐掌门人张朝阳总能给外界带来别样的惊喜。接下来就看看两位学霸是如何有效锻炼出健康的身材吧!

01跑步

跑步是一样既健康又环保的运动,随时随地可以进行。经常进行跑步锻炼,可以增强身体素质,锻炼人的心肺功能,提高身体免疫力。慢跑对于腿部和臀部有很强大的的塑形效果,具有减肥消脂的作用。朱梓橦每天早上进行20分钟到40分钟的跑步运动,对于她来说,跑步已经成为了她的一种生活方式,而且跑步让她感觉特别踏实。

张朝阳长期坚持跑步,是一个运动健将。平均每天跑5公里,采用最后一公里加速冲刺的“4+1”跑法,有针对性地提升耐力、爆发力。“跑步的时候一般小步高频,步子小,身体直起来,像单摆一样。”这是他的跑步技巧。

02游泳

游泳适合各个年龄阶段的人,可以说是一项全民运动,水的阻力远比空气阻力大,水的导热性也比空气好,因此游泳时会更容易消耗热量和散热。同时水对于肌肉还有按摩作用,因此游泳具有全身减肥和塑形的效果。梓橦那窈窕的身材,也有游泳的一大份功劳哦!在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。

在三大运动中,张朝阳最不擅长的是游泳,但不管擅不擅长,他一直坚持着,不断挑战身体极限,保持着出色的身体素质和意志,优于同龄人甚至年轻人不在话下。

03爬山

爬山是一项运动量很大的体育锻炼,能够消耗体内大量的能量。上山时上体放松并前倾,两膝自然弯曲,两腿加强后蹬力,用全脚掌或脚掌外侧着地,也可用前脚掌着地,步幅略小,步频稍快,两臂配合两腿动作协调有力地摆动。这也是梓橦在休息时候最常进行的娱乐活动。